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英超职业球员体能训练

发布时间：2024-06-24 06:13
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1、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。2、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。3、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”...

马费（Ade Mafe）曾经是一名出色的短跑运动员，他曾经代表过英国参加1984年的奥运会短跑比赛。在退役后，马费开启了...

H跪压正脚背（上体后仰轻轻振压）及全脚背着地的俯卧撑练习（主要拉长脚背韧带和小腿前肌群）。I 模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练...

第四天：慢跑6.6KM（有氧）快跑1.2KM（无氧）第五天：慢跑6.8KM（有氧）快跑1.7KM（无氧）第六天：200M*3组，间歇20秒；200M*3组，间歇40秒；400M（XX秒内完成）*2...

一、基础技能的训练要成为一名优秀的职业篮球运动员，首先需要具备基础的篮球技能。这包括运球、投篮、传球、防守、篮板等方面。在训练基础技能时，可以通过模仿...

一、体能训练少不了对于NBA职业球员来说，体能训练是必不可少的，没有体能作为基础，那些高难度的技术动作也就无法...

显示出作者和出版社对内容的严谨把控和专业定位。《足球运动员身体素质训练》采用大32开的开本设计，平装形式，方便携带和阅读，无论是日常训练还是理论研究，都能...

基础训练：就是篮球本身的篮球技巧训练，它包含了投篮、州稿漏运球、传球这三种训练，想要在真敬宽正的享受篮球的乐...

有氧是基础，没有长时间长距离的有氧训练，就无法在冲刺中恢复的更快，心肺功能也不能适应连续的快速跑动。所以如果...

同样的,如果没有正确的战术和目标,那么即使技术娴熟,身体状况良好,球员也无法取得成功。你应该针对技术技巧、足球战术、整体健康和精神专注来制定训练计划,显著提...